ヨガマット

ヨガマットを購入しました。

買いに行く前にいろいろとリサーチしてみたのですが、ヨガマットで検索すると実にいろいろなマットがあるんですね。
厚さは3.5mm〜4mmのものが一番ポピュラーなんだそうです。ピラティス用ともなると6mmもの厚みがあるヨガマットも。
他にも環境対応型素材のＴＰＥ（熱可塑性エラストマープラスチック）製のマットなどもあるようです。
好みや用途に合わせていろいろと選べるので迷ってしまいます。

私が買ったのは、one'sというお店で売っていたお手ごろ価格のヨガマットです。
柄が一面に入っていますが、バックカラーが落ち着いた茶色なのでうるさくないかなと思ったのとロータスのイラストが好きなので選んでみました。

次のヨガ教室に行くのが楽しみです。

パーソナルカラー診断って？

｢自分の似合う色を知りたい｣　と思うきっかけになったのは、先日友達が誘ってくれたヘアメイクのモデルを体験させてもらったときです。
私の肌は夏肌タイプのようで、青系の色が似合うと言われました。
それまでは選ばなかったグリーンなどにもチャレンジするようになったし、いい勉強になりました。


【ネットで自己診断をする】
■パーソナルカラー診断

■20秒で診断！パーソナルカラー診断　女性編


【レッスンを受ける】
■似合う色.com
プレーンコース　約2時間半　\30,500〜

■ALICE
パーソナルカラー診断　スタンダード　90分　13,000円 〜

■Aura　Beauty
個人指導のメイクレッスン　約90分　15,000円〜

足湯

弟が教えてくれた自宅で出来る効果的な足湯をご紹介します。
接骨院に通院したときに、担当の先生から指導された方法だそうです。

�@バケツや桶にお湯を入れます。
　※この時のお湯の温度は４２℃

�A擦った生姜を７g入れ、かき回わします。

�B１回目は約２分間足を浸けます。

�C熱湯を足し、お湯の温度を４４℃にしてから約２分間足を浸けます。

�D熱湯を足し、お湯の温度を４７℃にしてから約１分間足を浸けます。

�E熱湯を足し、お湯の温度を４７℃に再度調整し、約１分間足を漬けます。

上記の内容が１セットになります。
４７℃のお湯に２回足を漬けると軽い低温火傷の症状（足が赤くなる）になりますが、翌朝には消えます。

『ポイント！』
足湯は３日に１回行いましょう。
生姜は「７g」と記載しましたが、大体で平気です。
少なく感じますが過剰に入れ過ぎてしまうと血液の循環が良くなり過ぎて心臓を圧迫してしまうので注意しましょう！

お湯を除々に入れていくので、１番最初のお湯の量は「くるぶし」が浸る程度が適量です。
最後は足に生姜カスが足に付きますがお湯で洗い流しましょう。
若干生姜の臭いが足に残りますが、すぐに消えるので心配ありません。
足湯をした後は冷たい飲み物は出来るだけ避けて、比較的温かい飲み物が良いでしょう。

スリーミーローラーDX

先日、温泉に入りに行った時に無料で体験できるということなのでスリーミーローラーDXを体験してきました。これはフランスベッドの子会社が出しているマッサージベッドで首もみ・脚エアー機能が搭載されていて、身体を固定することにより、背筋を伸ばすことができるという医療器具です。
これを3ヶ月ほど使ったことで椎間板ヘルニアで悩んでいた人が症状が和らいだという人もいれば、ネットで探してみると自分には合わなかったみたいでもてあまし気味という方も。
二つ折りにすれば収納も出来るということですが、お話を伺ったところキャスターなどはついておらず19kgもあるそうなので毎回片付けるのは大変そうです。

体験してみて率直な感想ですが、マッサージチェアーよりはかなりいい感じでした。腰から背中にかけてポカポカと温かくてキモチがよかったです。ふくらはぎのマッサージも適度に痛キモでした。　ローラーもゴリゴリっとした不快感がなくて、ウトウトしかけたくらいです。
普通の家電製品と違って医療器具なだけあって効くかなーっていう感じはありました。
15分しか体験してないのでそれ以上の効果についてはわからないですけど。

イオンパッドが敷いてあるのでマイナス電位により不眠症、慢性便秘、頭痛、肩こりなどにも効果があるそうです。医療器具なので家電量販店などでは販売しておらず、安売りもしないんだそうです。
※オークションなどで20万以下で購入できそうです
15万で買って！というブログも見つけたので、探せば定価よりかなり安く探せると思います。
私は買わないけど。

エステや病院などで治療器具として導入されているそうですよ。


■スリーミーローラーDX
フランス総合医療株式会社　商品価格　特長他

■スリーミーローラーDX
株式会社フランス・ヘルスケア　商品価格　サイズ他

■富士の湯
こちらでスリーミーローラーDXが体験できます
福島県会津若松

■岩盤浴室　高知店・安芸店
こちらでスリーミーローラーDXが体験できます

エルダーフラワーについて

エルダー（ELDER）フラワーとはヨーロッパから北アメリカにかけて広く分布するスイカズラ科の落葉樹で和名を西洋ニワトコ　（別名ボアツリー、コモンエルダー）ドイツ語でホルンダー（HOLUNDER）といいます。
マスカットやライチを思わせる爽やかな甘い香りが特長で、古来エジプト文明期やローマ時代より重宝されヨーロッパで美容や健康を保つハーブとして知られてたこともあり、現在でも夏風邪や二日酔い、夏バテ予防に効くと広く一般家庭で手作りのシロップが作られています。

日本人にはあまり馴染みのない植物ですが、オーストリアやドイツなどでは民家の庭や森の中など至る所で目にすることができます。果実・花・樹皮・葉・根などすべての部分に薬効があるので無駄なく活用することができます。
｢万能の薬箱」と呼ばれるほど民間療法の中でも最も大切な薬草の1つとして珍重されている植物で伝統的に健康飲料として親しまれ花のジュースやお茶などはスーパーや薬局などで容易に手に入るポピュラーな食品です。
3〜7ｍほどの潅木で、葉は羽根状の形をし、ややクリーム色がかった白く小さなかわいらしい花が春から初夏（5月中旬〜6月頃）に咲き、その後秋にかけてブルーベリーに似た黒紫色の小さな実をつけます。
しかし花は1年のうち夏の約2週間ほどしか咲かないそうなので、生花を入手するのは非常に困難です。
熟したエルダーベリーにはビタミンＡ，Ｃが豊富に含まれているので冬に入る前に熟した実を乾燥させワインやシロップにして貯蔵しておきます。
そして真冬の間に摂取することで風邪の予防に役立てているそうです。
このように余すところのないエルダーフラワーには昔から不思議な力を持つ木としても敬われ、その木は悪霊や魔女を追い払い、家畜をその呪いから守ると信じられていたそうです。

抗炎症作用があると思われる植物酸とフラボノイド類を多く含むので、穏やかな発汗作用や炎症緩和があり体を温めてくれます。
寝つきが悪いときや季節の変わり目の体調不良、風邪のひき始めの症状、関節炎、便秘などにも効果が期待できます。
解熱、消炎、刺激緩和作用があるとされています。

また、フラボノイドには抗アレルギーの働きもあるので、花粉症・鼻炎の緩和にも役立ちます。更には免疫機能を刺激し活性酸素除去の働きがあるため、老化防止・若返りのハーブとしても親しまれています。妊婦さんにもいいそうですよ。


ドイツの家庭では、花を摘んではシロップやリキュールを作るんだそうです。

《作り方》
花を摘んでボウルにいれ不純物を丁寧に取り除きます。
水と砂糖を入れて３日間ほど冷暗所にて保存すれば出来上がりです。
詳しい作りかたについてはCOOKPADにてひんきぃのキッチンのひんきぃさんが紹介してくれています。

このホルンダーシロップは、ミントの葉やレモンを浮かべたグラスに入れて水やスパークリングワインで薄めて飲みます。
他にも紅茶の甘味料の代わりにしたり、また白ワインやシャンパンに少々加える等広く使われています。
ダルボ社の『エルダーフラワーシロップ』が賞を受賞したこともあるそうで、特に人気があります。
またはホルンダー・ブリューテン・シロップというのもオーストリアの隠れた名品といわれるほど有名だそうです。


【根っこ】・・・ワインで煮て使用
水当たり、蛇の毒など

【摘みたての葉】・・・湿布として使用
炎症や潰瘍、痛風を鎮める

【花】・・・ハーブティー
風邪や咳止め
甘さの調節ですがハンガリーではアカシアハチミツが一番人気だそうです。
アカシアハチミツは酸味が少なく甘味も控えめなため、エルダーフラワーティーの味や香りを楽しむことが出来ます。

葉と生の実には有毒なシアン・アルカロイド類が含まれているので、生のまま食べると有害です。


■ボトルグリーンのエルダーフラワー　カナディアンスプリングウォーターで割った微炭酸飲料
・アイスワイン（カナダ・オンタリオ）　
　ボトルグリーンのエルダーフラワー（清涼飲料）についての詳細あり

■エルダーフラワーコーディアル（濃縮液）
コーディアル=cordial とは、花や薬草（ハーブ）等をシロップにつけ込んだ濃縮液のことです。

■ダルボ エルダーフラワーシロップ

■ホルンダー・ベニエ　エルダーフラワーの花びら入りお菓子の作りかた

■ハーブ図鑑　エルダーフラワー
　エルダーフラワーシロップの作りかたやハーブティーブレンドレシピなどが掲載されています

■ハーブ辞典　エルダーフラワー


■「ウィーン便り　風の街のシンフォニー」山城薫　著書
ホルンダーのシロップについても詳しく紹介があるそうです。

ダマスクローズの魅力

バラの香りや花の形が好きで飾りだったり、模様だったりなにかとバラ好きでつい選んできましたが、ローズジャムを食べて以来、ますますローズにハマっています。

特に世界最高の香りと言われるブルガリア産ダマスクローズを使ったものは本当にうっとりするくらい素敵な香りがします。
そのブルガリア産ダマスクローズを取り扱っているプレミアムローズというサイトを見るとダマスクローズについてのことが詳しく掲載されています。(ダマスクのローズオイル)

最近知ったのですが、世界中に２万種以上もあるとされているバラのなかで、香料原料として栽培されているバラはわずかに２種なんだそうです。
その中で最も香りが強く、最高品質とされているのがブルガリア産のダマスクローズです。
ローズオイルに含まれる３００以上の微量元素が絶妙に作用しているおかげで様々な効能があるとされています。
そのことから化学的合成が難しいといわれ高級ブランドの香水は、ブルガリアのダマスクローズなしでは製造不可能とされていてそれだけ高価なものだということをうかがい知ることが出来ます。


ダマスクローズは現在ブルガリアの他にもモロッコ・トルコ・イラン・インドなどで栽培されています。

ローズウォーターは保湿効果に優れ、お肌の状態を整え皮脂の水分を保ってくれる働きがあるので美容の上で非常に効果を発揮してくれます。
皮膚の微細な毛細血管を正常にすることで肌のキメを整え、血液循環を促す特性があるそうです。バラの特徴として傷・感染症・日焼け・年齢肌などを緩和てくれます。
穏やかな消毒効果もあるので発疹の広がりを抑える働きがあったり、日焼けや虫刺されなどにも使用できます。
殺菌作用が強いので、湿疹やアトピー・化膿したニキビにも効果があります。
いわゆる大人ニキビはホルモンバランスの崩れやストレスが大きく関係しているとされているのでローズの香りを嗅ぐことで脳に刺激を与え、自律神経を調整することでお肌の調子を整えニキビを予防する効果があると言われています。
肌に直接つけるだけでなく、香りにも癒し効果があるんですね。




■【こだわり商品研究所】ブルガリア・ローズウォーター

乾燥中

だんだん乾燥してきているのを肌で感じられるようになって来ました。

思えば1年中同じ化粧水でいいのでしょうか？
ファンデーションも春夏用・秋冬用とあるように化粧水も季節に応じて使い分けたほうがいいのかもしれないですね。

お肌のコンディションによって化粧水を使い分けることは自分の肌の状態を知るということに繋がってきます。
そう言えば、ドラッグストアで肌の水分量などを調べるものがありましたね。

よく化粧水の適量は500円玉くらいなどと表されますが、あれって本当に足りてるのかな？と心配になります。
それなりのお値段する化粧水を使っている人にとってはあまり贅沢にバシャバシャと使いたくないし、かといってケチっては意味がありません。
以前エステに行ったときに化粧水の適量を聞いたところ、手のひらが化粧水を吸い取ってしまうのでたっぷり使うようにと指導されたことがあります。

こうしてみるとお肌のお手入れって手間もそうだけど、時間もお金も必要なのね･･･


■お肌の悩み相談　プライマリー
お肌の若さは水分量で決まる
http://www.primaryinc.co.jp/book/05_02-25.html

■プロが答える！　ビューティーQ&A
ハリとツヤ肌の作り方
http://contents.shopping.yahoo.co.jp/fair/beautys/column_pro/10/

■お肌の自己判断法
http://www5b.biglobe.ne.jp/~kirei2/branch/suhadabijin/sindan.htm

冷え性対策 いろいろ

重度ではないですが、冬の寒い時期にパソコンをしていると手が冷えてしまったり、夏でもお尻からモモにかけてが冷たくなったりして若干冷え性気味です。

ファッションだったり、特にそれほど寒さを感じないから･･･という理由で若い頃（それこそ10代・20代からも！）から腰骨が常に見えているようだったり、ノースリーブ、生足･･･　要注意ですよー。

知らず知らずのうちに冷え性になり、40代には後悔することになりかねません。四十肩・五十肩だけでなくシワやくすみの原因にもなります。そして体が冷えるとエネルギーの代謝が低下してしまい、太りやすい体質になってしまうといわれています。
というのも体温の約4割は筋肉を使うことにより発生するといわれていますが、 男性と比べて筋肉量の少ない女性は熱の生産量も少ないので冷えやすいとされているからです。
そこにエネルギー代謝の低下、ホルモンバランスの崩れ、血液の循環悪化などが重なると重度の冷え性になってしまう･･･というわけなのです。
冷え性の原因はひとつではないので一概には言えませんが、血液の循環に問題があると病気になりやすいと警鐘を鳴らすお医者さんもいます。冷えを甘く見てはいけません。

モデルさんだって普段はしっかり冷え対策しているといいますから、冷えがいかによくないか･･･ということです。この冷え性の原因は様々ありますが、根本原因はストレスにより自律神経のバランスが崩れてしまうことが一番の問題なんだそうです。

私の冷え対策はズバリ手を温めるです。足湯は準備や後片付けが面倒なので、もっぱら手を温めることが多いです。ボウルにちょっと熱めのお湯を張り、ホホバオイルを数滴とお気に入りのエッセンシャルオイルを加えて手を温めています。あとはホカロンを首筋に貼るのもお勧めです。
背筋が寒く感じると全身がブルブルしますよね。
ということはそこを温めれば全身がポカポカしてくるというわけです。
沢山重ね着するよりこっちのほうが動きやすいので主婦にもぴったりです。

　
■全国冷え性研究所
冷え性対策（食べ物編・ビジネス編・主婦編　など）

■healthクリニック　冷えライブラリ
冷え性はなぜ起こる？　

■さわやか生活
冷え性と入浴